Witam, od dłuższego czasu jestem na redukcji. Zaczynałem z wagą 104kg i BF w granicach 28%. Aktualnie moja waga to 94,5kg i BF ok. 19%. Niestety od 2 tyg waga stoi, ale jest to na pewno spowodowane odstępstwami od diety. Oczywiście nie było to na zasadzie jedzeni wszystkiego tylko trzymałem się mniej więcej 2500 kcal. Aktualnie wracam do swojej [...]
[...] za tym idzie oczywiscie staram sie w miare regularnie dodawac obciazenie,(cwicze ze sztanga), moj problem polega na tym ,ze doszlam juz do takiego ciezaru ze ledwo co moge zrobic z nim przysiad i wykrok, wiec przy tych cwiczeniach nie zwiekszam ciezaru tylko na razie stoje w miejscu , pozostaje mi jedynie martwy ciag poniewaz nie musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 184 cm Waga:77 kg obwód bioder:94 cm obwód klatki piersiowej: na wdechu pod pachami 100 cm wiek: 17 lat Mój problem polega na tym, że mam odstające pośladki (mam na nich trochę tłuszczu i nawet białe rozstępy) i ginekomastię (lup lipo, nieważne) która jest widoczna tylko wtedy, gdy jest ciepło. Zaznaczam, że wcale nie zależy mi na [...]
Podaje plan do oceny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 4s, wyciskanie hantlami na skosie głowa do góry 3s, podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s, wiosłowanie jednorącz hantlem 3s, wyciskanie hantlami na barki 3s, wypychanie na suwnicy nogami 4s, łydki3s, uginanie ramion ze sztangą lub hantlami 4s, francuskie [...]
[...] brak teraz pytanko.... przymierzam sie do ponownego cyklu.... obecnie biore metke i chce ja pociagnac z 6 tygodni po 40mg, tylko nie wiem co dokupic potem... chce zrobic dobry miesien i ubic go na koncu:) zastanwaim sie nad tesciem cypio lub jakims mixem zeby przywalic troche miecha a potem propka z trenem enan na dobre ubicie i moze [...]
[...] :P ) czy moze czegos jem za malo albo w ogole nie jem i to dlatego nie moge wysoko skakac (chociaz i tak wysoko nie skacze) ... prosze poradzcie mi co mam z tym fantem zrobic ... (jutro jade kupic glukozamine firmy trec i po tygodniu jezeli nie bede juz czul w ogole kolan to zaczne cwiczyc kangoorohops) moze radzilibyscie mi cos innego [...]
Otóż od soboty odczuwam dyskomfort w lewym barku(jakby ktoś szpilki wbijał w mój bark).Ból ten dopada mnie nagle kiedy barku są w użyciu np. w 4 serii wyciskania,przy przenoszenie szafy albo przy podciąganiu.Gdyby nie to,że ból ten uniemożliwia mi serie robocze to bym się tym nie zainteresował. Ogólnie to darowałem sobie wszystkie ćwiczenia na [...]
Witam wszystkich serdecznie założyłem nowy temat ponieważ potrzebuje pomocy mam: 17lat 183cm wzrostu i tylko 61/62kg i teraz pytanie co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym mieć tak kolo 70kg :) a i zaraz muwie ze nie wiem jak się układa te cale diety i wogule. jestem z tego ciemny ;/ możecie powiedzieć co mam jeść i ile żeby było dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam na imię Artur, a moja historia z siłownia czy w ogóle z ćwiczeniami jest taka: Chciałbym nabrać masy, fajnie by było jak bym dobił do 80 kg. Aktualnie trenuję crossfit, bardzo spodobała mi się ta dziedzina sportu nie zamulam tak jak na siłowni, ale teraz zastanawiam się nad powrotem ponieważ chciałbym przybrać na wadzę, bo na [...]
[...] 140 -martwy ciąg: -przysiad: 180 Jestem po 6 tygodniowym cyklu na cypionacie potem na 16 tygdoniowym cyklu na krotkim tescie + do tego winko. W ktorym momencie odbloku zrobic badania? po ostatnim strzale krotkiego? I jezeli kto moglby mi rozpisac optymalna forme odbloku, poniewaz na ostatnim cyklu mialem problem w wroceniem do prawidlowego [...]
30 kwietnia złamałem sobie na rowerze obojczyk z przemieszczeniem i odłamami. Założyli mi ósemkę, która co tydzień u mnie ulegała zniszczeniu. W piątek lekarz mnie nie przyjął ze złamanym gipsem na wymianę, więc postanowiłem kupić ortezę. Orteza się luzuje co jakiś czas i muszę ją naciągać. Ma pytanie, czy z ortezą jest coś nie tak? Jutro udam [...]
Na początku trochę o sobie opowiem. Od kiedy pamiętam byłem przy kości, w czasie dojrzewania schudłem, ale później znowu przybrałem na wadze. Zawsze przy tym towarzyszyła mi przypadłość zwana lipomastią. W okresie dojrzewania była ona mniejsza. Doszedłem do wagi 117kg, wtedy postanowiłem się wziąć za siebie, bo byłem naprawdę już grubcio. Trenując [...]
[...] przez 2 miesiace jajka w postaci jajecznicy.Od 4 do 8 jaj na sniadanie.Zawsze jedno zultko. I problem tkwi w tym ze odstawilem je na tydzien a teraz jak jem jajka mam rozwolnienie i niesamowite gazy. Bralem jakies tam tabletki na to ale malo co pomoglo.Zjadam jajka i po 1-3 godz juz sie zaczyna. Raz nawet po 30minutach. Co z tym zrobic? sogi
[...] wyrzezbiony(kaloryfer) brzuch i chce sie do tego zabrac dosc solidnie naczytalem sie troche na forum o aerobach, a6w, abs 8 minutowy (filmik chyba kazdy widzial) mysle zrobic to tak: codziennie rano i wieczorem robic abs 8 minutowy i codziennie chce rowniez poswiecic ok 1h-1,5 h na bieganie... i tutaj moje pytanie, czy polaczenie [...]
[...] sikac i martwi mnie to bo chcę po tym cyklu nabrać jak najwiecej masy (nawet wody) a chodze non stop sikac i w sumie zamiast ta wode zatrzymywać to ja ją wydalam . Co z tym zrobic ? tak powinno byc ? ostatni cykl miałem z Deki + tescia non stop chciało mi sie pic piłem litrami i prawie wogle do kibla nie chodziłem sikac. Dieta była ta sama [...]
witam. jestem obecnie w New Jersey i chcialbym tu zrobic trochę zakupów supli jakie polecacie dobre i tanie sklepy internetowe w usa?? co warto kupic w usa znalazłem storma po 28$ i shocka po 30$ więc to napewno myślalem o xpandzie ale kosztuje w tym sklepie który znam 37$ więc wychodzi gorzej niż storm czy shock no ale polećcie mi jakieś dobre [...]
[...] od okolo roku... mam 180cm wzrostu i 76 kg wagi.Prosze o komenarze:) doradzcie co zmienic a czego nie... i mam prosbe do moderatora... bo ja wrzuce linki zdjec .. a on jesli ma taka mozliwosc niech zrobi tak zeby one sie odrazu wyswietlaly bo ja nie potrafie tego zrobic :( Pozdrawiam:))) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-27 00:34:05
[...] sobie huby stronki www itd a w przyszlosci wysylanie plyt cd z walkami ja jestem duzym fanem ale dlatego czas na Projekt "FC" bo np Ernesto Hoost wielki wojownik stoczyl przeszlo 100 walk a na Kazie jest tylko 205 jego walk jecszcze co sie powtazaja i niekturych niecalych skandal a na dc++ szukanie zajmuje kupe czasu dlatego czeba cos zrobic...
